我最近坚持每天晨跑减肥。早上7点起床，空腹喝200ml温水，然后跑步3公里，分3组，每组1公里，中间休息1分钟。配速控制在6分半。坚持两个月，体重从78kg降到71kg，腰围少了5cm。血脂指标也改善了，总胆固醇降了0.8mmol/L。注意事项是别空腹跑太久，准备期要热身10分钟，膝盖不适就停。饭后2小时再运动，避免低血糖。

任天堂Switch OLED我上季度入手，售价2399元。7英寸屏亮度提升。塞尔达传说新作帧率稳。Joy-Con手柄连接延迟低。任天堂Q3全球销量超5000万台，独占游戏多。掌机模式玩两小时电池剩40%。支架稳固，立在桌上追剧方便。等明年新款传闻出来再考虑换。